En forme
Séance semi collective
Pil'Abs
UNE MÉTHODE SIGNATURE NÉE DE L'EXPÉRIENCE
Le Pil'Abs est ma méthode signature, construite à la croisée de trois approches : le Pilates, la méthode Bernadette de Gasquet, et le travail en hypopression. Le fil conducteur : la respiration, et l'activation des muscles profonds — sangle abdominale et chaîne posturale.
C'est un renforcement en douceur, sans à-coups, qui muscle l'ensemble du corps de l'intérieur plutôt que de forcer en surface. Séance après séance, vous gagnez en tonicité, en stabilité posturale, et en confort au quotidien — sans jamais brusquer votre corps.
Un moment pour vous recentrer, vous renforcer et vous relâcher.
Les bienfaits :
- Renforcement global et profond du corps
- Amélioration de la posture et de la conscience corporelle
- Sangle abdominale tonifiée sans pression excessive
- Relâchement psychique et meilleure gestion du stress
- Respiration plus fluide et ancrée
YOGA, CHEMIN DE VIE - COMBLOUX
YOHOGA - SALLANCHES
Stretch'in
MOBILISEZ EN DOUCEUR, RESPIREZ PLEINEMENT, RELACHEZ LES TENSIONS.
Ce cours d’étirement vous offre une parenthèse régénérante pour délier le corps, apaiser l’esprit et retrouver de l’espace intérieur.
Inspiré des techniques de stretching passif et de mobilisations conscientes, il propose un travail en profondeur sur la souplesse musculaire, la mobilité articulaire et le relâchement des tensions accumulées.
À travers des enchaînements progressifs, tenus dans la lenteur et soutenus par une respiration guidée, vous apprenez à écouter votre corps, à l’étirer sans forcer, à retrouver une amplitude naturelle dans les gestes du quotidien. L’olfactothérapie enrichit l’expérience : des huiles essentielles choisies avec soin viennent soutenir la détente, réveiller l’énergie vitale ou apaiser le mental, selon les besoins du moment.
Un temps pour vous reconnecter à vos sensations, libérer les tensions enfouies, et vous accorder une vraie pause, pleinement incarnée.
Les bienfaits :
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
- Diminution des tensions et des raideurs musculaires
- Prévention des douleurs posturales
- Respiration plus fluide et consciente
- Un moment de recentrage et de lâcher-prise
YOGA, CHEMIN DE VIE - COMBLOUX
Séance privée
Coaching
ACCOMPAGNEMENT SUR MESURE, PENSE POUR REPONDRE A VOS OBJECTIFS, VOTRE RYTHME ET VOTRE REALITE CORPORELLE.
Que vous souhaitiez renforcer votre corps, retrouver de l’énergie, perdre du poids, préparer un événement sportif ou reprendre une activité après une grossesse, chaque séance est conçue pour vous, en fonction de vos besoins du moment.
S’appuyant sur une approche globale, je mets l’accent sur le lien essentiel entre cerveau et mouvement, car c’est par une meilleure communication entre le système nerveux et les muscles que l’on optimise la qualité du geste et la progression durable. Pour soutenir ce travail, j’intègre également des techniques spécifiques d’intégration des réflexes archaïques, visant à libérer les blocages primitifs qui peuvent limiter votre mobilité, votre coordination et votre bien-être.
Grâce à une méthode progressive et respectueuse de votre physiologie, vous développez force fonctionnelle, mobilité, posture et endurance, tout en affinant la maîtrise de vos mouvements. Les séances combinent renforcement musculaire, mobilité articulaire, cardio adapté, travail postural et exercices de respiration, le tout dans un cadre structuré, motivant et bienveillant.
Un espace d’évolution et de confiance pour bouger avec intelligence, atteindre vos objectifs et reconnecter corps et esprit.
Les bienfaits :
- Renforcement global et amélioration de la condition physique
- Optimisation de la posture et réduction des douleurs chroniques
- Amélioration de la mobilité, de la coordination et de la tonicité
- Soutien personnalisé : perte de poids, reprise post-partum, préparation physique…
- Travail neuro-moteur via l’intégration des réflexes archaïques pour une progression durable